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大运会的风潮席卷成王人

这几天光在网上看蓉宝连蹦带跳了

你是不是也心痒起来

念念和小伙伴们一齐

享受体育带来的自得

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本年的8月7日至13日

是寰宇首个体育宣传周

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而8月8日亦然第15个全民健身日

本周闵行区融媒体中心健康总动职使命室

将陆续推出全民健身系列视频

其中既有传统体育技俩

更有新兴前锋畅通

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游水是许多东谈主夏天的最爱

亦然极佳的避暑格式

篮球巨星

人命在于畅通

让咱们畅通起来，悦动一夏~

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全民健身第一弹：游水

盛夏烈日炎炎

捧着冰激凌在空调房待深入

不念念出汗又念念教化一下躯壳

那么游水馆即是你的上上佳选！

看到澄澈的泳池就念念下去扎个猛子？

不行！

在游水之前一定要先作念好热身畅通

否则可能会导致肌肉抽筋

增多溺水风险

底下即是游水前咱们常作念的几项热身畅通

在最近一次的训练中，利物浦的球星萨拉赫突然发生了意外，不慎受伤。据悉，这一幕是由于他在训练时与队友发生了争执，最终导致了摔倒受伤。尽管萨拉赫的团队方面并没有透露他的具体伤情，但球迷们对他的健康都十分关注，希望他能够尽快恢复，并在接下来的比赛中展现出更加出色的表现。

第一项：头部畅通

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双手叉腰，活动头颈部，四个八拍

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第二项：转肩算作

双手搭在肩膀上，向内向外绕肩，四个八拍

第三项：活动侧腰

双脚与肩同宽，驾驭转体，四个八拍

第四项：活动膝盖

手放膝盖，在蹲起间活动膝重要，四个八拍

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第五项：手腕脚腕减弱

双手交叉，手腕脚腕绕圈，四个八拍

游水还要留意这些！

1.下水前千万不可吃太饱，游水前半小时最佳不吃东西，喝点水就行；

2.游水中一朝发生抽筋，一定第一时候暗示救生员，尽量游向岸边；

3.淌若耳朵进水，用棉签轻轻动弹擦抹就好，不可深掏；

4.泳池水含有氯元素，上岸后可用温水洗澡，切忌使用过热的水；

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5.游水后也要合适拉伸，欺压乳酸堆积导致不适。

记者：健康总动职使命室

视频：张宇璇（实习）

海报琢磨：陈依婷（实习）

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裁剪：姚怡莹 余若珩（实习）

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